肥満になれる食事のとりかた

運動の量と食事からとるエネルギーのバランスのほかにも、太る原因はある。
食事のしかたである。一回に食べる量もさることながら、食べる回数などの食べ方によっても太り方は左右される。
よく言われることだが、一日に3度食べるよりも、2回しか食べないほうが太りやすい。
これは2回にするとどうしても1回分の食事量が増えやすくなるということと、体が食事の量に応じて反応が変ってくるからである。人間の体というものはよくできていて、食事の回数が減ったり量が減ったりすると消費を減らし体に蓄積するようになっている。つまり省電力モードに入るわけだ。きちんと規則的な食事をとっていると、摂取･･･運動･･･消費･･･排泄･･･摂取というサイクルがうまく回るが、不規則な食事や間食が多いと、運動や消費が減り蓄積する一方になってしまうのだ。
そして一度こういうよくないサイクルが習慣化するとあとから本来のサイクルに戻そうと必死になってもなかなか体質は改善されず、やせにくくなる。
2回の食事でも、あまり量は食べていないという人もいるだろうが、余計な間食はしていないだろうか。いかに普通の食事をとっていなくても、ポテチやスナックやせんべいなどのお菓子やジュースやコーラなどをしょっちゅう食べていれば同じことである。
また夜寝る直前の食事はもっともよくない。とったエネルギーがそのまま消費されず脂肪として蓄積にまわってしまう。夜の食事は睡眠の2時間前までにとるべきとされている。夜10時くらいに仕事から帰り、アルコールと共に食事をして12時頃に寝る･･･。こんな生活を続ければ太らないほうがおかしい。